經(jīng)常吃鈣片怎么還缺鈣?教你3個小妙招,把鈣真正補到“骨子里”
2025-06-26 22:25
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經(jīng)常吃鈣片怎么還缺鈣?教你3個小妙招,把鈣真正補到“骨子里”
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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經(jīng)常吃鈣片還缺鈣，可能是維生素D缺乏、鈣吸收不良、飲食影響、運動量不足、疾病因素等導致。 1. 維生素D缺乏：維生素D可促進鈣的吸收，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 鈣吸收不良：自身腸胃功能差，影響鈣的吸收。 3. 飲食影響：日常飲食中攝入過多含草酸、植酸的食物，會與鈣結合，影響鈣吸收。 4. 運動量不足：缺乏運動，骨骼得不到足夠刺激，鈣難以沉積到骨骼中。 5. 疾病因素：患有某些疾病，如甲狀旁腺功能減退等，會影響鈣的代謝。 要把鈣真正補到“骨子里”，可以補充維生素D，促進鈣吸收；合理飲食，減少影響鈣吸收食物的攝入；適當運動，刺激骨骼?？蛇x擇鈣和維生素D同補的產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 22:28
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