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日常補(bǔ)鈣時(shí)補(bǔ)充維生素D3，可從了解重要性、選擇合適制劑、注意搭配、掌握時(shí)間、關(guān)注人群差異等方面入手。 1. 了解重要性：維生素D3可促進(jìn)鈣的吸收和利用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失，體現(xiàn)了鈣D同補(bǔ)增效的作用。 2. 選擇合適制劑：有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。碳酸鈣D3咀嚼片含豐富碳酸鈣和維生素D3；維生素D滴劑方便易用，能提供高效的維生素D3補(bǔ)充。 3. 注意搭配：補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D3時(shí)，避免與影響吸收的食物同服，如菠菜等含草酸多的食物。 4. 掌握時(shí)間：維生素D3在飯后吃，更有利于吸收。 5. 關(guān)注人群差異：不同人群對(duì)鈣和維生素D3的需求不同，兒童、老年人等特殊人群需按需補(bǔ)充。 日常補(bǔ)鈣時(shí)合理補(bǔ)充維生素D3有助于提高鈣的吸收和利用。選擇制劑時(shí)可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，以提升補(bǔ)鈣效果。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。