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補(bǔ)鈣較好較快的方式有調(diào)整飲食、增加日照、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、加強(qiáng)運(yùn)動等。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收，對胃腸無刺激。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等產(chǎn)品。 5. 加強(qiáng)運(yùn)動：適度運(yùn)動能刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，增強(qiáng)骨密度。 補(bǔ)鈣是一個綜合的過程，可通過飲食、日照、補(bǔ)充鈣劑和維生素D以及運(yùn)動等方式來實現(xiàn)。選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，同時要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。