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2025-06-26 22:28 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣必備:10種高鈣食物推薦

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

補鈣的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。鈣D同補有助于提高鈣的吸收率，減少鈣流失。 1. 牛奶：富含鈣質和優(yōu)質蛋白質，易于人體吸收，是補鈣的常見食物。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，且含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分。 3. 蝦皮：雖然個頭小，但鈣含量驚人，是很好的補鈣食材。 4. 海帶：除了鈣，還含有豐富的碘等礦物質，對身體健康有益。 5. 芝麻：含鈣量高，可磨成芝麻粉添加到食物中食用。選擇高鈣食物有助于補充人體所需的鈣元素，維持骨骼健康。同時，鈣D同補通常能提升鈣的吸收率，減少鈣的浪費。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進行合理的飲食搭配和營養(yǎng)補充，才能更好地達到補鈣的效果。
2025-06-26 22:32

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