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補(bǔ)鈣比較好的時(shí)間段有睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、清晨以及陽(yáng)光充足時(shí)，這些時(shí)段各有優(yōu)勢(shì)。 1. 睡前：夜間人體血鈣濃度會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣能為夜間鈣代謝提供鈣源，有助于維持血鈣穩(wěn)定，還能減少骨鈣流失。 2. 餐后1小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，能促進(jìn)鈣的解離，使鈣更好地被吸收。此時(shí)補(bǔ)鈣，可利用食物促進(jìn)胃酸分泌的作用，提高鈣的吸收率。 3. 兩餐之間：這個(gè)時(shí)間段腸胃內(nèi)沒(méi)有過(guò)多食物干擾，鈣能更好地被吸收。而且可以避免食物中的某些成分與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收。 4. 清晨：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)補(bǔ)鈣，鈣能較快地被吸收進(jìn)入血液。 5. 陽(yáng)光充足時(shí)：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，方便人們?cè)诤线m時(shí)間段補(bǔ)鈣。 選擇合適的時(shí)間段補(bǔ)鈣有助于提高鈣的吸收率。睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、清晨以及陽(yáng)光充足時(shí)都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，補(bǔ)鈣需根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，才能更好地保障骨骼健康。