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一年中春季、夏季、秋季、冬季、特殊時期等都是與補(bǔ)鈣相關(guān)的時間段。 1. 春季：春季氣溫回升，戶外活動增多，陽光照射充足，人體皮膚經(jīng)陽光照射后可合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，利于補(bǔ)鈣。 2. 夏季：夏季陽光強(qiáng)烈，雖然需注意防曬，但適當(dāng)曬太陽仍能補(bǔ)充維生素D。而且夏季人們食欲可能受影響，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，適當(dāng)補(bǔ)鈣很有必要。 3. 秋季：秋季氣候宜人，是身體儲備營養(yǎng)的好時機(jī)。此時補(bǔ)充鈣質(zhì)，能為即將到來的冬季打下良好基礎(chǔ)，增強(qiáng)身體抵抗力。 4. 冬季：冬季天氣寒冷，人們戶外活動減少，日照時間縮短，維生素D合成不足，同時人體為了保持體溫，骨骼中的鈣會加速分解，所以冬季也需要適當(dāng)補(bǔ)鈣。 5. 特殊時期：如生長發(fā)育期的兒童、青少年，懷孕和哺乳期的女性，更年期女性以及老年人等特殊人群，無論哪個季節(jié)都需要重點關(guān)注補(bǔ)鈣。在這些特殊時期，人體對鈣的需求量增加，更要保證鈣的攝入。 一年中不同季節(jié)和特殊時期都有補(bǔ)鈣的需求和優(yōu)勢。春季和夏季陽光充足利于維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收；秋季適合儲備營養(yǎng)；冬季則因日照少、鈣分解加速需補(bǔ)鈣。特殊人群更要重視補(bǔ)鈣。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。需要注意的是，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。此外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。