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服用鈣片需考慮時(shí)間、搭配、人群、劑型、鈣D同補(bǔ)等因素。 1. 時(shí)間：通常在飯后半小時(shí)到一小時(shí)服用較好，此時(shí)胃酸分泌多，能促進(jìn)鈣的解離和吸收。 2. 搭配：避免與草酸含量高的食物如菠菜、莧菜等同食，以免形成草酸鈣沉淀影響吸收；可搭配富含維生素C的水果，有助于鈣的吸收。 3. 人群：不同人群服用有差異，兒童、老年人、孕婦等特殊人群對(duì)鈣需求大，需根據(jù)自身情況遵醫(yī)囑調(diào)整。 4. 劑型：咀嚼片可嚼碎后吞服，液體鈣可直接吞服，選擇適合自己服用的劑型很重要。 5. 鈣D同補(bǔ)：70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，可選擇含高活性D3的產(chǎn)品。 服用鈣片要綜合多方面因素。時(shí)間、搭配、人群、劑型、鈣D同補(bǔ)等都需留意。常見的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。