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缺鈣可通過食物和藥物補鈣。食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果；藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質蛋白質，鈣磷比例合適，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，是素食者的優(yōu)質鈣源。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量高，還含有其他有益營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，除了鈣，還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，減少鈣流失，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 7. 葡萄糖酸鈣片：含鈣量相對穩(wěn)定，能補充人體所需鈣。 8. 維D鈣咀嚼片：同樣是鈣和維生素D的組合，有助于提高鈣的吸收率。 缺鈣時可通過食物和藥物補鈣。食物選擇多樣，藥物也有多種選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。