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缺鈣可通過飲食補(bǔ)鈣、增加日照、運(yùn)動鍛煉、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式改善。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，有助于增加鈣的攝入量。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行運(yùn)動，像散步、慢跑、游泳等，能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，為身體補(bǔ)充鈣元素。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能提高鈣的吸收率，例如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根據(jù)情況個性化劑量控制。 缺鈣可通過上述多種方式進(jìn)行改善。在選擇鈣劑或維生素D補(bǔ)充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時，必須遵醫(yī)囑，以確保安全有效地補(bǔ)鈣。