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鈣片吸收受時間、胃酸、食物、維生素D、個體差異等因素影響。通常飯后吃較好，此外，睡前、隨餐、與維生素D同補、結(jié)合個體情況也有助于吸收。 1. 飯后服用：飯后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收。比如碳酸鈣，在胃酸作用下分解成鈣離子，利于吸收。 2. 睡前補鈣：夜間血鈣濃度較低，睡前吃鈣片可補充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣穩(wěn)定，如葡萄糖酸鈣。 3. 隨餐服用：某些鈣劑隨餐吃能與食物中的油脂等成分結(jié)合，促進吸收。像枸櫞酸鈣，和食物一起吃效果不錯。 4. 與維生素D同補：維生素D可促進腸道對鈣的吸收。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，鈣與VD同補，科學配比，能減少鈣流失。 5. 結(jié)合個體情況：不同人群吸收情況有差異，腸胃功能弱的人，飯后吃可減少對腸胃刺激；年輕人吸收能力好，時間選擇更靈活。 綜上所述，鈣片通常飯后吃吸收較好，但睡前、隨餐等時間也各有優(yōu)勢。同時，鈣D同補能提高吸收率。選擇鈣劑時，可考慮漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品。不過，具體服用方式和選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，且膳食補充劑不能替代藥品。