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補(bǔ)鈣鐵鋅可通過食物和藥物，食物有牛奶、菠菜、牡蠣、瘦肉、堅果等，藥物有葡萄糖酸鈣、硫酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等。 1. 牛奶：富含鈣元素，且鈣磷比例合適，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物。 2. 菠菜：含有豐富的鐵元素，能為人體補(bǔ)充鐵，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 3. 牡蠣：是鋅的良好來源，鋅對于人體的生長發(fā)育、免疫功能等有重要作用。 4. 瘦肉：不僅含鐵，還含有一定量的鋅和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能同時補(bǔ)充多種營養(yǎng)。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。 6. 葡萄糖酸鈣：可用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，能有效補(bǔ)充人體所需的鈣。 7. 硫酸亞鐵：是常用的補(bǔ)鐵藥物，能改善缺鐵性貧血的癥狀。 8. 葡萄糖酸鋅：可用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥等。 通過食物和藥物能有效補(bǔ)鈣鐵鋅。食物可作為日常補(bǔ)充，藥物則在缺乏情況較嚴(yán)重時使用。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。