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老人常缺乏的6種營(yíng)養(yǎng)為蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素B12、鐵、膳食纖維等。 1. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，可從瘦肉、魚類、豆類等食物獲取。 2. 鈣：對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要，牛奶、豆腐、蝦皮等是鈣的良好來(lái)源。 3. 維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，通過(guò)曬太陽(yáng)和食物如深海魚、蛋黃等補(bǔ)充。 4. 維生素B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞形成，肉類、蛋類、奶制品含有該營(yíng)養(yǎng)。 5. 鐵：有助于氧氣運(yùn)輸，動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富。 6. 膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜、水果富含膳食纖維。 老人補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)可維持身體健康?？蛇x擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑、多維元素片等作為膳食補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品必須遵醫(yī)囑。出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀時(shí)，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。