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牛乳鈣和碳酸鈣的補(bǔ)鈣效果受多種因素影響，如成分來源、吸收率、適用人群、安全性和產(chǎn)品劑型等。 1. 成分來源：牛乳鈣從牛奶中提取，是天然的生物鈣；碳酸鈣多是礦石加工而來。 2. 吸收率：單獨(dú)補(bǔ)鈣時，碳酸鈣吸收率約 15%，若同時補(bǔ)充維生素 D3，吸收率可提升至 35%。因?yàn)榫S生素 D 是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維生素 D 不足易導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。 3. 適用人群：碳酸鈣適用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等；牛乳鈣相對溫和，更適合腸胃功能較弱者。 4. 安全性：碳酸鈣采用礦石鈣源，只要符合標(biāo)準(zhǔn)，安全性有保障；牛乳鈣天然，過敏者需謹(jǐn)慎。 5. 產(chǎn)品劑型：碳酸鈣有咀嚼片等，方便攜帶和服用；牛乳鈣有膠囊、粉劑等。 選擇牛乳鈣還是碳酸鈣補(bǔ)鈣，要綜合考慮多方面因素。不同人群對兩者的反應(yīng)和需求不同。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合特定人群需求的鈣劑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。