補(bǔ)鈣沒有效果?看看有沒有被不良生活習(xí)慣“偷走”體內(nèi)的鈣
2025-06-26 22:36
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補(bǔ)鈣沒有效果?看看有沒有被不良生活習(xí)慣“偷走”體內(nèi)的鈣
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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補(bǔ)鈣效果不佳，可能是被過量攝入鹽分、缺乏運動、大量喝咖啡、吸煙酗酒、日照不足等不良生活習(xí)慣影響。 1. 過量攝入鹽分：攝入過多鹽分會增加腎臟對鈣的排泄，導(dǎo)致鈣流失。 2. 缺乏運動：長期不運動，骨骼缺乏刺激，會導(dǎo)致骨量減少，影響鈣的吸收和沉積。 3. 大量喝咖啡：咖啡中的咖啡因會增加尿液中鈣的排出，降低腸道對鈣的吸收。 4. 吸煙酗酒：煙草中的尼古丁和酒精都會影響鈣的吸收和利用，加速鈣流失。 5. 日照不足：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。缺乏日照會使維生素D合成不足，影響鈣吸收。 另外，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時補(bǔ)充維生素D后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 想要提高補(bǔ)鈣效果，需糾正不良生活習(xí)慣，同時可考慮鈣D同補(bǔ)。碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都能起到一定的補(bǔ)鈣和促進(jìn)鈣吸收的作用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:38
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