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補鈣效果不佳，可能是被過量攝入鹽分、缺乏運動、大量喝咖啡、吸煙酗酒、日照不足等不良生活習慣影響。 1. 過量攝入鹽分：攝入過多鹽分會增加腎臟對鈣的排泄，導致鈣流失。 2. 缺乏運動：長期不運動，骨骼缺乏刺激，會導致骨量減少，影響鈣的吸收和沉積。 3. 大量喝咖啡：咖啡中的咖啡因會增加尿液中鈣的排出，降低腸道對鈣的吸收。 4. 吸煙酗酒：煙草中的尼古丁和酒精都會影響鈣的吸收和利用，加速鈣流失。 5. 日照不足：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收。缺乏日照會使維生素D合成不足，影響鈣吸收。 另外，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充維生素D后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失，提升補鈣效果。 想要提高補鈣效果，需糾正不良生活習慣，同時可考慮鈣D同補。碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都能起到一定的補鈣和促進鈣吸收的作用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。