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鈣的作用包括促進(jìn)骨骼發(fā)育、維持神經(jīng)傳導(dǎo)、助力肌肉收縮、參與血液凝固、維持酸堿平衡等。 1. 促進(jìn)骨骼發(fā)育：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，充足的鈣攝入有助于骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 2. 維持神經(jīng)傳導(dǎo)：鈣參與神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)過(guò)程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，保證神經(jīng)信號(hào)的準(zhǔn)確傳遞。 3. 助力肌肉收縮：肌肉的收縮和舒張離不開(kāi)鈣的參與。當(dāng)肌肉受到刺激時(shí)，鈣離子會(huì)與肌肉蛋白結(jié)合，引發(fā)肌肉收縮。 4. 參與血液凝固：在血液凝固過(guò)程中，鈣是重要的凝血因子之一。它能夠促進(jìn)凝血酶原轉(zhuǎn)化為凝血酶，加速血液凝固，防止出血過(guò)多。 5. 維持酸堿平衡：鈣可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。 鈣在人體的生理過(guò)程中發(fā)揮著多方面的重要作用。為了滿足身體對(duì)鈣的需求，可以通過(guò)合理的飲食攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，也可在必要時(shí)選擇鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片等。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。