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中年女人缺鈣可能出現腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等癥狀。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼強度下降，脊柱等部位的骨骼承受壓力的能力減弱，容易出現腰酸背痛的癥狀。 2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張需要鈣離子的參與，當缺鈣時，肌肉興奮性增加，容易引起痙攣，導致腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時更易發(fā)生。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、咀嚼無力，甚至過早脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨骼就會有一定程度的退變，而缺鈣會加速這一過程，椎體壓縮變形，身高可能逐漸變矮。 5. 情緒異常：鈣還參與神經遞質的釋放和調節(jié)，缺鈣可能影響神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導致中年女人出現情緒波動、焦慮、抑郁等異常表現。 中年女人缺鈣會出現多種不適癥狀，影響生活質量。為了補充鈣質，可以選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產品。碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收；維生素D滴劑可促進鈣的利用。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。如果出現上述癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。