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防治骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、藥物治療等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣、磷、維生素的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于為骨骼提供營養(yǎng)。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合的運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高骨密度。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。 5. 藥物治療：可使用雙膦酸鹽類、降鈣素、雌激素受體調(diào)節(jié)劑等藥物，抑制骨吸收，增加骨密度。 防治骨質(zhì)疏松需要綜合多種方法。調(diào)整飲食和適度運(yùn)動是基礎(chǔ)，補(bǔ)充鈣劑和維生素D能滿足骨骼營養(yǎng)需求，必要時(shí)需進(jìn)行藥物治療。選擇藥物時(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑，以確保治療安全有效。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。