萬萬沒想到,“曬太陽”有這5大好處!隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎?
萬萬沒想到,“曬太陽”有這5大好處!隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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曬太陽的好處有促進(jìn)維生素D合成、增強(qiáng)免疫力、改善情緒、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠等。而隔著玻璃曬太陽可能無法有效補(bǔ)鈣，因?yàn)椴Ａ钃踝贤饩€，影響維生素D的合成。 1. 促進(jìn)維生素D合成：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，它就像一把鑰匙，能讓人體更好地吸收和利用鈣。 2. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬太陽有助于刺激體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)身體的抵抗力，減少患病幾率。 3. 改善情緒：曬太陽可以促使大腦分泌血清素，這種物質(zhì)能讓人心情愉悅，緩解抑郁和焦慮情緒。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：陽光的溫?zé)嶙饔媚苁寡軘U(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管健康有益。 5. 幫助睡眠：曬太陽可以調(diào)節(jié)生物鐘，提高夜間褪黑素的分泌，從而改善睡眠質(zhì)量。 曬太陽對健康有諸多益處，但隔著玻璃曬太陽因紫外線被阻擋，可能難以達(dá)到有效補(bǔ)鈣的目的。如果無法充分曬太陽，可以通過補(bǔ)充劑來滿足維生素D和鈣的需求，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 22:56
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