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女人缺鈣的表現(xiàn)通常有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動(dòng)、情緒異常、皮膚狀態(tài)變差等。 1. 肌肉痙攣：缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時(shí)更易發(fā)作。 2. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會(huì)使骨骼密度下降，引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰背部、腿部等部位。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣對(duì)牙齒的堅(jiān)固起著關(guān)鍵作用，缺鈣可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易折斷，還可能增加齲齒的發(fā)生幾率。 4. 情緒異常：鈣參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等癥狀。 5. 皮膚狀態(tài)變差：鈣對(duì)皮膚的新陳代謝有一定影響，缺鈣可能使皮膚變得干燥、粗糙，失去彈性。 女人缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種表現(xiàn)，影響身體健康。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可能提示缺鈣，可通過飲食或補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣。如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時(shí)，要注意鈣D同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。