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骨質(zhì)疏松癥的補充方法包括調(diào)整飲食、補充鈣劑、補充維生素D、適當運動、接受光照等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣、磷、維生素的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，有助于為骨骼提供營養(yǎng)。 2. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能增加鈣的攝入量，維持骨骼健康。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 3. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用，可選用維生素D滴劑、骨化三醇、阿法骨化醇等。例如漢維維生素D滴劑，方便易用，每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個性化劑量控制。 4. 適當運動：進行散步、慢跑、太極拳等運動，可增強骨骼強度，提高肌肉力量，有助于維持骨骼健康。 5. 接受光照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。 骨質(zhì)疏松癥的補充需要綜合多種方法。飲食、鈣劑、維生素D、運動和光照都對骨骼健康有益。但選擇具體的補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，同時必須遵醫(yī)囑，因為膳食補充劑不能替代藥品。