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2025-06-26 22:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中年女人怎么補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中年女人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于增加鈣的攝入量。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、慢跑、瑜伽等運動，可增強骨骼強度，提高鈣的利用率。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，能直接補充鈣元素。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，可選擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（國際單位），能根據(jù)自身情況來補充，避免過量或不足的情況。中年女人補鈣可從多方面入手，綜合采取飲食、運動、日照及補充劑等方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用各類補充劑。
2025-06-26 22:59

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