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骨質(zhì)疏松可以預(yù)防，可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑和維生素D、加強運動、改善生活習(xí)慣、定期體檢等方式來進(jìn)行。 1. 調(diào)整飲食：保證攝入足夠的鈣和維生素D，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 2. 補充鈣劑和維生素D：當(dāng)飲食攝入不足時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑和維生素D。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高；漢維維生素D滴劑能提供方便的維生素D補充方式，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 加強運動：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 4. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些不良習(xí)慣可能影響鈣的吸收。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行骨密度檢測，以便及時發(fā)現(xiàn)骨量變化，采取相應(yīng)措施。 骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的，通過上述多種方式有助于維持骨骼健康。但選擇鈣劑和維生素D補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，所有藥物的使用都必須遵醫(yī)囑。