醫(yī)生囑咐:缺鈣多曬太陽,隔玻璃窗曬太陽補(bǔ)鈣效果一樣嗎?
醫(yī)生囑咐:缺鈣多曬太陽,隔玻璃窗曬太陽補(bǔ)鈣效果一樣嗎?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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隔玻璃窗曬太陽補(bǔ)鈣效果通常不一樣，主要受紫外線穿透、維生素D合成、鈣吸收效率、玻璃材質(zhì)影響、個體差異等因素影響。 1. 紫外線穿透：玻璃會阻擋大部分紫外線中的 UVB 波段，而 UVB 能促使皮膚合成維生素 D，隔著玻璃曬太陽，皮膚接收的 UVB 減少，影響維生素 D 的合成。 2. 維生素 D 合成：維生素 D 是鈣吸收的關(guān)鍵，70% 國人維生素 D 不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，缺少足夠的 UVB 照射，維生素 D 合成受限，鈣吸收也會受影響。這也體現(xiàn)了【鈣D同補(bǔ)】中維生素 D 對鈣吸收的決定性作用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)服用 D3 后可提升至 35%。 3. 鈣吸收效率：沒有足夠的維生素 D 協(xié)同，鈣的吸收率降低，單獨(dú)補(bǔ)鈣效果不佳。 4. 玻璃材質(zhì)影響：不同玻璃對紫外線的阻擋程度有差異，但總體都會減少紫外線進(jìn)入。 5. 個體差異：不同人的皮膚對紫外線的反應(yīng)和維生素 D 的合成能力不同，也會影響補(bǔ)鈣效果。 隔玻璃窗曬太陽補(bǔ)鈣效果可能不如直接曬太陽。為促進(jìn)鈣吸收，可適當(dāng)增加戶外活動，讓皮膚直接接觸陽光。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的鈣和維生素 D 補(bǔ)充劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。
2025-06-26 22:59
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