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中年人補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、維生素D滴劑等。鈣D同補(bǔ)能增效，可減少鈣流失。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，適用于包括中年人在內(nèi)的多類人群補(bǔ)鈣，幫助防治骨質(zhì)疏松，能促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 2. 枸櫞酸鈣片：含鈣量較高，對胃腸道刺激相對較小，適合腸胃功能較弱的中年人。 3. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，水溶性高，吸收相對容易，是常見的補(bǔ)鈣選擇。 4. 乳酸鈣片：乳酸鈣容易溶解，生物利用率高，能較好地被人體吸收利用。 5. 維生素D滴劑：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康，與鈣劑搭配服用效果更佳。有研究表明單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 中年人補(bǔ)鈣可根據(jù)自身情況選擇合適的鈣劑。鈣D同補(bǔ)能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)建議，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。