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40歲缺鈣可能會出現(xiàn)腰酸背痛、腿部抽筋、牙齒松動、情緒異常、身高變矮等癥狀。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼強度下降，脊柱等部位的骨骼承受壓力的能力減弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 腿部抽筋：肌肉的正常收縮和舒張需要鈣離子的參與，當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易引起腿部抽筋，尤其在夜間或寒冷時更易發(fā)生。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、咀嚼無力，甚至提前脫落。 4. 情緒異常：鈣對神經系統(tǒng)有調節(jié)作用，缺鈣可能會影響神經遞質的釋放和傳遞，導致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等癥狀。 5. 身高變矮：長期缺鈣會導致骨質疏松，椎體壓縮變形，身高可能會逐漸變矮。 40歲缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質量。當出現(xiàn)上述癥狀時，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補充鈣質方面，可以選擇一些鈣和維生素D的補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。需要注意的是，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。但具體選擇哪種補充劑以及如何服用，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。