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中年人缺鈣的癥狀有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼密度下降，骨骼強度變弱，容易引發(fā)腰酸背痛，尤其在長時間站立或行走后更為明顯。 2. 肌肉痙攣：鈣離子對肌肉的收縮和舒張起著關鍵作用。缺鈣會導致肌肉興奮性增加，引起肌肉痙攣，常見于小腿抽筋。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、易脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會使脊椎椎體骨質流失，椎體壓縮變形，從而導致身高變矮。 5. 情緒異常：鈣還參與神經遞質的釋放和調節(jié)，缺鈣可能影響神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導致情緒波動、失眠、煩躁等。 中年人出現(xiàn)上述癥狀，可能是缺鈣的表現(xiàn)。為了維持骨骼健康，可適當補充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時，要注意維生素D的補充，因為維生素D能促進鈣的吸收。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有鈣和維生素D3，還采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學配比。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。出現(xiàn)癥狀時，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。