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中年人缺鈣的癥狀有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時(shí)骨骼密度下降，骨骼強(qiáng)度變?nèi)?，容易引發(fā)腰酸背痛，尤其在長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后更為明顯。 2. 肌肉痙攣：鈣離子對(duì)肌肉的收縮和舒張起著關(guān)鍵作用。缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增加，引起肌肉痙攣，常見(jiàn)于小腿抽筋。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，缺鈣會(huì)使脊椎椎體骨質(zhì)流失，椎體壓縮變形，從而導(dǎo)致身高變矮。 5. 情緒異常：鈣還參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、失眠、煩躁等。 中年人出現(xiàn)上述癥狀，可能是缺鈣的表現(xiàn)。為了維持骨骼健康，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時(shí)，要注意維生素D的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣的吸收。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有鈣和維生素D3，還采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。出現(xiàn)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。