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中年人缺鈣的表現(xiàn)通常有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮、骨質(zhì)疏松等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時，骨骼的強度和密度會受到影響，導(dǎo)致脊柱等部位的骨骼支撐能力下降，從而引起腰酸背痛。 2. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張過程，缺鈣會使肌肉興奮性增加，容易引發(fā)肌肉痙攣，常見于小腿肚等部位。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導(dǎo)致牙齒松動、易脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨骼就會有一定程度的退變，而缺鈣會加速這一過程，椎體壓縮變形，身高可能逐漸變矮。 5. 骨質(zhì)疏松：長期缺鈣會導(dǎo)致骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，使骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。 中年人缺鈣會出現(xiàn)多種不適癥狀，影響生活質(zhì)量。當(dāng)出現(xiàn)上述表現(xiàn)時，可能提示缺鈣，可適當(dāng)補充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等，同時補充維生素D有助于促進鈣的吸收。漢維維生素D滴劑方便易用，能提供方便的維生素D補充方式，可在一定程度上助力鈣的吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑進行補充。出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷并進行相應(yīng)治療。