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2025-06-26 23:00 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成年人缺鈣,如何補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

成年人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適當運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進身體合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 3. 適當運動：進行慢跑、游泳、瑜伽等運動，刺激骨骼，增強骨密度。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補充鈣。 5. 補充維生素D：維生素D能提升鈣的吸收率，可選擇漢維維生素D滴劑，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個性化控制劑量。成年人缺鈣可通過上述多種方式補鈣。在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑使用。
2025-06-26 23:02

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