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一直補(bǔ)鈣還缺鈣，可能是維生素D缺乏、鈣攝入不足、鈣流失過(guò)多、不良生活習(xí)慣、疾病影響等因素導(dǎo)致。 1. 維生素D缺乏：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，若缺乏維生素D，即便補(bǔ)充再多的鈣，也難以被有效吸收。通常人體70%的維生素D需通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚合成，若日照不足，可能導(dǎo)致維生素D缺乏。維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 鈣攝入不足：雖然有補(bǔ)鈣行為，但如果攝入的鈣量未達(dá)到身體需求，也會(huì)導(dǎo)致缺鈣。日常飲食中鈣含量不足，或所選擇的補(bǔ)鈣產(chǎn)品含鈣量較低，都可能造成這種情況。 3. 鈣流失過(guò)多：年齡增長(zhǎng)、女性生理期等因素，會(huì)使人體鈣流失速度加快。另外，過(guò)量飲用咖啡、酒精等，也會(huì)增加鈣的流失。 4. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，會(huì)影響鈣的吸收和利用。缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致骨骼對(duì)鈣的需求減少，進(jìn)而影響鈣的吸收。 5. 疾病影響：某些疾病，如胃腸道疾病、甲狀旁腺疾病等，會(huì)影響鈣的吸收和代謝。 一直補(bǔ)鈣還缺鈣是多種因素共同作用的結(jié)果。為改善這種情況，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，同時(shí)保持健康的生活方式。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣片等。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。