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更年期補(bǔ)鈣可通過(guò)食物、鈣劑、維生素D補(bǔ)充劑等方式。食物選擇牛奶、豆制品等，鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇，還需多曬太陽(yáng)。 1. 食物補(bǔ)鈣：牛奶、豆制品等富含鈣，可作為日常補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)食物。 2. 鈣劑選擇：碳酸鈣含鈣量高，枸櫞酸鈣對(duì)胃腸道刺激小，乳酸鈣溶解性好，都可用于補(bǔ)鈣。 3. 維生素D補(bǔ)充：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇補(bǔ)充劑。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。 4. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，利于鈣吸收。 5. 綜合補(bǔ)充：多種方式結(jié)合補(bǔ)鈣效果更佳。 更年期補(bǔ)鈣對(duì)維持骨骼健康很重要，可通過(guò)食物、鈣劑、維生素D補(bǔ)充劑等多種方式進(jìn)行。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片可作為補(bǔ)鈣選擇，但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。