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骨質(zhì)疏松癥是一種骨病，表現(xiàn)為骨痛、脊柱變形、骨折等癥狀，病因與內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、藥物、遺傳等因素有關(guān)。補(bǔ)鈣方法有飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 癥狀：骨痛通常是腰背疼痛或周身骨骼疼痛；脊柱變形表現(xiàn)為身高縮短、駝背；骨折在輕微外力下即可發(fā)生。 2. 病因：內(nèi)分泌因素如雌激素缺乏；營(yíng)養(yǎng)因素是鈣和維生素D攝入不足；運(yùn)動(dòng)因素為長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量少；藥物因素如長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素；遺傳因素也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 3. 飲食補(bǔ)鈣：多吃牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物。 4. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣：適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)骨密度。 5. 其他補(bǔ)鈣方式：曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收；補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣；補(bǔ)充維生素D可選擇維生素D滴劑等，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。其中，漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，方便咀嚼，能促進(jìn)鈣吸收，且添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生。 骨質(zhì)疏松癥會(huì)帶來(lái)多種不良癥狀，需重視補(bǔ)鈣?？赏ㄟ^(guò)多種方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑。