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問題：

更年期缺鈣怎樣補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

更年期缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式補鈣。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。建議每天日曬半小時左右。 3. 適度運動：進行散步、慢跑、太極拳等運動，有助于增強骨骼強度，提高鈣的利用率。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較高。 5. 補充維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收。如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個性化劑量控制。更年期缺鈣可通過上述多種方式進行補鈣。但在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 23:07

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