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骨密度低可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充鈣劑、補充維生素D、改善生活習(xí)慣等方式來補充。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為骨骼補充鈣質(zhì)。 2. 增加運動：適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，能刺激骨骼，促進(jìn)骨密度增加。 3. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體補充足夠的鈣元素。 4. 補充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。像漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（國際單位），能進(jìn)行個性化劑量控制。 5. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，保證充足的睡眠，有助于維持骨密度。 骨密度低可通過多種方式進(jìn)行補充，包括飲食、運動、藥物等。在選擇補充劑時，如鈣劑和維生素D等，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。若骨密度低情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。