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中年缺鈣缺鋅可能由飲食攝入不足、吸收功能下降、消耗增加、疾病影響、藥物作用等因素造成。 1. 飲食攝入不足：中年人的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致鈣和鋅的攝入不足。比如，日常飲食中奶制品、豆制品、海鮮等富含鈣的食物以及瘦肉、堅(jiān)果等含鋅食物攝取較少。 2. 吸收功能下降：隨著年齡增長(zhǎng)，胃腸道的消化吸收功能會(huì)逐漸減退，這會(huì)影響鈣和鋅的吸收。例如，胃酸分泌減少，會(huì)影響礦物質(zhì)的溶解和吸收。 3. 消耗增加：中年人的生活和工作壓力較大，身體的代謝和消耗也相對(duì)較多。如果運(yùn)動(dòng)量較大，出汗較多，會(huì)導(dǎo)致鈣和鋅等礦物質(zhì)的流失增加。 4. 疾病影響：一些慢性疾病，如胃腸道疾病、糖尿病等，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝，進(jìn)而導(dǎo)致鈣和鋅的缺乏。 5. 藥物作用：某些藥物，如利尿劑、抗生素等，可能會(huì)影響鈣和鋅的吸收或增加其排泄。 另外，鈣和維生素D的吸收密切相關(guān)，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。 中年缺鈣缺鋅是多種因素共同作用的結(jié)果。若發(fā)現(xiàn)有缺鈣缺鋅的情況，可適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含鈣和鋅的食物攝入。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、維生素D滴劑等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。