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骨質(zhì)疏松通常需要補(bǔ)鈣，可從飲食、運(yùn)動、鈣劑、維生素D、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為身體補(bǔ)充一定量的鈣。 2. 運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用，比如散步、慢跑、太極拳等。 3. 鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且其咀嚼片形式方便易用，不用水，對胃腸無刺激，吸收更快。 4. 維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，可通過曬太陽或服用維生素D制劑來補(bǔ)充。 5. 生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，有助于維持骨骼健康。 骨質(zhì)疏松一般需要補(bǔ)鈣，可通過飲食、運(yùn)動、鈣劑、維生素D和良好生活習(xí)慣等多方面來補(bǔ)充。但具體的補(bǔ)充方式和選擇何種鈣劑，需遵醫(yī)囑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。