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中年人嚴(yán)重缺鈣可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、接受光照、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D 等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，增加鈣的攝入量。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 接受光照：多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素 D 的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，增加鈣的補(bǔ)充。 5. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇漢維維生素 D 滴劑等產(chǎn)品。漢維維生素 D 滴劑為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含 400IU（國(guó)際單位），能根據(jù)自身情況來(lái)補(bǔ)充，避免過(guò)量或不足。 中年人嚴(yán)重缺鈣可通過(guò)上述多種方式改善。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。