經(jīng)常散步能防骨質(zhì)疏松 日常預防骨質(zhì)疏松的方法
2025-06-26 23:09
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經(jīng)常散步能防骨質(zhì)疏松 日常預防骨質(zhì)疏松的方法
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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日常預防骨質(zhì)疏松的方法有經(jīng)常散步、均衡飲食、補充鈣劑和維生素D、規(guī)律作息、避免不良習慣等。 1. 經(jīng)常散步：散步有助于增強骨骼力量，提高身體平衡能力，減少跌倒風險，對預防骨質(zhì)疏松有一定幫助。 2. 均衡飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 3. 補充鈣劑和維生素D：當日常飲食無法滿足身體對鈣和維生素D的需求時，可適當補充。例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，有助于增強骨密度，預防骨質(zhì)疏松癥。 4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的新陳代謝和骨骼健康。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，這些不良習慣可能影響鈣的吸收和利用。 預防骨質(zhì)疏松需要綜合多種方法。經(jīng)常散步、均衡飲食、補充鈣劑和維生素D、規(guī)律作息以及避免不良習慣等都有助于維持骨骼健康。但在選擇補充劑時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑。膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 23:11
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