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骨質(zhì)疏松的預(yù)防與治療涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充劑、藥物及定期檢查等方面。 1. 飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素 D 的食物，如牛奶、魚(yú)類、堅(jiān)果等，有助于維持骨骼健康。像【鈣 D 同補(bǔ)】理念提到，維生素 D 是鈣吸收的鑰匙，70% 國(guó)人維生素 D 不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)服用 D3 后可提升至 35%。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)和肌肉力量訓(xùn)練，如散步、慢跑、太極拳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 補(bǔ)充劑：可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，幫助滿足身體對(duì)鈣和維生素 D 的需求。 4. 藥物：必要時(shí)可使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭降鈣素等。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整預(yù)防和治療方案。 骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療是一個(gè)綜合的過(guò)程，需從多方面入手。選擇補(bǔ)充劑和藥物時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體治療和用藥必須遵醫(yī)囑。