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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可通過食物和藥物，食物有牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量較高，有助于增加骨密度。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，不僅含有鈣，還富含維生素和礦物質(zhì)。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，對(duì)骨骼健康有益。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松。 7. 葡萄糖酸鈣片：可參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建，補(bǔ)充鈣質(zhì)。 8. 枸櫞酸鈣片：含鈣量高，對(duì)胃腸道刺激性小，適合不同人群。 骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面入手，食物可提供豐富的天然鈣源，藥物能更精準(zhǔn)地補(bǔ)充鈣質(zhì)。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑，確保安全有效地補(bǔ)鈣。