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骨質(zhì)疏松的預(yù)防保健法有調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、多曬太陽、定期體檢等。 1. 調(diào)整飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 補(bǔ)充鈣劑和維生素D：可在醫(yī)生建議下，服用碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，同時搭配維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，對胃腸無刺激。 4. 多曬太陽：陽光中的紫外線可促進(jìn)皮膚合成維生素D，利于鈣的吸收。 5. 定期體檢：定期檢測骨密度，及時了解骨骼健康狀況。 骨質(zhì)疏松的預(yù)防保健需從多方面入手，通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、多曬太陽、定期體檢等方法，有助于維持骨骼健康。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，涉及用藥需遵醫(yī)囑。