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骨質(zhì)疏松應(yīng)對需從飲食、運動、藥物、改善生活習(xí)慣、定期檢查等方面著手。飲食可補充鈣和維生素D，運動能增強骨骼，藥物能防治疾病，改善生活習(xí)慣可減少骨量流失，定期檢查能監(jiān)測病情。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。同時，補充維生素D有助于鈣的吸收，可適當(dāng)吃些深海魚、蛋黃等。 2. 運動：選擇適合的運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度和肌肉力量。 3. 藥物：可使用碳酸鈣D3咀嚼片、阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素等藥物防治骨質(zhì)疏松。碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康；阿侖膦酸鈉可抑制破骨細胞活性，減少骨量丟失；鮭降鈣素能降低血鈣，抑制骨吸收。 4. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些都可能導(dǎo)致骨量流失。 5. 定期檢查：定期進行骨密度檢查，了解骨骼健康狀況，以便及時調(diào)整治療方案。 骨質(zhì)疏松是可防可治的疾病，通過飲食、運動、藥物等多方面的綜合管理，有助于改善病情。選擇藥物時，需咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。膳食補充劑不能替代藥品，出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。