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曬太陽通常不能直接補鈣，但有助于促進鈣吸收，主要通過合成維生素D、調節(jié)鈣磷代謝、促進腸道吸收、增加骨密度、減少鈣流失等方式。 1. 合成維生素D：皮膚中的7-脫氫膽固醇經陽光中紫外線照射可轉化為維生素D，這是人體維生素D的主要來源。 2. 調節(jié)鈣磷代謝：維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，調節(jié)腎臟對鈣、磷的排泄，維持血鈣和血磷的平衡。 3. 促進腸道吸收：充足的維生素D可增加腸道對鈣的轉運和吸收，使更多的鈣進入血液。 4. 增加骨密度：有助于鈣在骨骼中的沉積，增加骨密度，預防骨質疏松癥。 5. 減少鈣流失：可減少腎臟對鈣的排泄，降低鈣的流失。 曬太陽雖不能直接補鈣，但能通過促進維生素D合成等多種方式，有助于鈣的吸收和利用。對于需要補鈣的人群，可在曬太陽的同時，通過食物或補充劑攝入鈣。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，方便咀嚼，有助于鈣的吸收，且能減少便秘的發(fā)生。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。