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曬太陽通常不能直接補(bǔ)鈣，但有助于促進(jìn)鈣吸收，主要通過合成維生素D、調(diào)節(jié)鈣磷代謝、促進(jìn)腸道吸收、增加骨密度、減少鈣流失等方式。 1. 合成維生素D：皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)陽光中紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D，這是人體維生素D的主要來源。 2. 調(diào)節(jié)鈣磷代謝：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，調(diào)節(jié)腎臟對(duì)鈣、磷的排泄，維持血鈣和血磷的平衡。 3. 促進(jìn)腸道吸收：充足的維生素D可增加腸道對(duì)鈣的轉(zhuǎn)運(yùn)和吸收，使更多的鈣進(jìn)入血液。 4. 增加骨密度：有助于鈣在骨骼中的沉積，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 5. 減少鈣流失：可減少腎臟對(duì)鈣的排泄，降低鈣的流失。 曬太陽雖不能直接補(bǔ)鈣，但能通過促進(jìn)維生素D合成等多種方式，有助于鈣的吸收和利用。對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群，可在曬太陽的同時(shí)，通過食物或補(bǔ)充劑攝入鈣。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，方便咀嚼，有助于鈣的吸收，且能減少便秘的發(fā)生。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。