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中年人缺鈣主要癥狀有腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動(dòng)、身高變矮、骨質(zhì)疏松等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時(shí)骨骼強(qiáng)度下降，脊柱等部位承受壓力能力減弱，易出現(xiàn)腰酸背痛癥狀。 2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴鈣的參與，缺鈣會(huì)使肌肉興奮性增加，導(dǎo)致腿抽筋，尤其在夜間或運(yùn)動(dòng)后更易發(fā)生。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力，甚至提前脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，缺鈣會(huì)加速骨骼的骨質(zhì)流失，椎骨椎體因骨質(zhì)疏松而壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮。 5. 骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期缺鈣會(huì)使骨密度降低，骨小梁稀疏，骨骼變得脆弱，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，輕微外力就可能導(dǎo)致骨折。 中年人缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質(zhì)量。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補(bǔ)充鈣質(zhì)時(shí)，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時(shí)，要注意鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。