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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、魚蝦、綠葉蔬菜等食物，還可選用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等藥物。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含有異黃酮等生物活性成分，有助于維持骨骼健康。 3. 魚蝦：像蝦、三文魚等，不僅鈣含量高，還富含維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素K，對骨骼健康有益。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收；維生素D滴劑可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的利用；葡萄糖酸鈣片能直接補(bǔ)充鈣元素。其中碳酸鈣D3咀嚼片采用咀嚼片形式，方便攜帶和服用，且添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生。 骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣可通過食物和藥物兩方面進(jìn)行。食物能提供天然的鈣源，藥物則可更精準(zhǔn)地補(bǔ)充鈣質(zhì)。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用藥物，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。