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成年人補鈣通常不能長高，主要受骨骼發(fā)育、激素水平、營養(yǎng)狀況、運動情況、鈣D同補等因素影響。 1. 骨骼發(fā)育：成年人骨骼通常已發(fā)育成熟，骨骺線閉合，骨骼停止縱向生長，單純補鈣難以使身高增長。 2. 激素水平：生長激素等對身高增長有重要作用，成年后激素分泌水平改變，不利于身高進一步增長。 3. 營養(yǎng)狀況：除鈣外，蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)素也影響骨骼健康。若營養(yǎng)不均衡，僅補鈣效果不佳。 4. 運動情況：適度運動有助于刺激骨骼生長，但成年后運動對身高增長的作用有限。 5. 鈣D同補：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補有助于鈣的吸收和利用，不過對成年人長高作用不大。 成年人單純補鈣可能無法實現(xiàn)長高。不過，補鈣對維持骨骼健康仍有重要意義。若有補鈣需求，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。