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成人亂補鈣可能出現高鈣血癥、腎結石、胃腸道不適、影響其他礦物質吸收、增加心血管疾病風險等問題。 1. 高鈣血癥：過量補鈣可能使血鈣濃度升高，引發(fā)高鈣血癥，出現惡心、嘔吐、乏力等癥狀。 2. 腎結石：過多的鈣可能在腎臟中沉積，增加腎結石的發(fā)病幾率。 3. 胃腸道不適：大量補鈣可能導致胃腸道負擔加重，引起便秘、腹脹、腹痛等不適。 4. 影響其他礦物質吸收：鈣攝入過多會與鐵、鋅等礦物質競爭吸收位點，可能導致這些礦物質缺乏。 5. 增加心血管疾病風險：有研究表明，過量補鈣可能增加心血管疾病的發(fā)生風險。另外，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時補充維生素 D 后可提升至 35%，如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，鈣 D 同補，有助于減少鈣流失。 成人補鈣需謹慎，應根據自身情況合理補充。若出現缺鈣癥狀，可選擇合適的補鈣產品，如碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。