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成人缺鈣可能出現(xiàn)肌肉痙攣、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)、失眠多夢(mèng)、易骨折等表現(xiàn)。 1. 肌肉痙攣：缺鈣會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增加，導(dǎo)致腿部、腳部等部位的肌肉容易出現(xiàn)痙攣，也就是常說的“抽筋”。 2. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和硬度的重要元素，缺鈣時(shí)骨骼可能會(huì)出現(xiàn)微小損傷，引起腰酸背痛。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易脫落。 4. 失眠多夢(mèng)：鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與釋放，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等睡眠問題。 5. 易骨折：由于骨骼缺鈣，骨密度下降，骨骼的韌性和強(qiáng)度降低，輕微的外力作用就可能導(dǎo)致骨折。 成人缺鈣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多種不良影響，當(dāng)出現(xiàn)上述表現(xiàn)時(shí)，可能提示身體缺鈣。可以通過攝入富含鈣的食物、適當(dāng)曬太陽等方式補(bǔ)鈣。必要時(shí)可選擇鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。