預(yù)防骨質(zhì)疏松除了鈣片,真正想“留住鈣”還需要這些營(yíng)養(yǎng)素來幫忙
預(yù)防骨質(zhì)疏松除了鈣片,真正想“留住鈣”還需要這些營(yíng)養(yǎng)素來幫忙
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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預(yù)防骨質(zhì)疏松，除鈣片外，維生素D、維生素K、鎂、蛋白質(zhì)、硼等營(yíng)養(yǎng)素有助于“留住鈣”。 1. 維生素D：是鈣吸收的關(guān)鍵，能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，利于鈣在骨骼沉積。約70%國(guó)人維生素D不足致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。像漢維維生素D滴劑，每粒含400IU，能提供方便的補(bǔ)充方式，促進(jìn)鈣吸收。 2. 維生素K：參與骨鈣素的合成，有助于鈣沉積到骨骼中，增強(qiáng)骨密度。 3. 鎂：在骨骼形成過程中發(fā)揮重要作用，能促進(jìn)維生素D的活化，提高鈣的生物利用率。 4. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成骨骼的重要成分，充足的蛋白質(zhì)攝入可維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 5. 硼：能改善鈣、鎂、磷的代謝，有利于鈣在骨骼中的沉積。 預(yù)防骨質(zhì)疏松，多種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用很重要。在補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，可選擇合適的膳食補(bǔ)充劑，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 23:21
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