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女性缺鈣的重要原因通常有飲食攝入不足、激素水平變化、日照時(shí)間不足、運(yùn)動(dòng)量少、疾病影響等。 1. 飲食攝入不足：日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入較少，如奶制品、豆制品等，可能導(dǎo)致鈣的攝入量無(wú)法滿足身體需求。 2. 激素水平變化：女性在生理期、孕期、更年期等特殊時(shí)期，激素水平會(huì)發(fā)生變化，影響鈣的吸收和代謝。例如更年期女性雌激素水平下降，會(huì)加速骨質(zhì)流失。 3. 日照時(shí)間不足：陽(yáng)光中的紫外線有助于皮膚合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。若女性日照時(shí)間不足，維生素D合成減少，鈣的吸收也會(huì)受到影響。 4. 運(yùn)動(dòng)量少：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使骨骼缺乏刺激，導(dǎo)致鈣流失增加。 5. 疾病影響：一些疾病如胃腸道疾病、腎臟疾病等，可能影響鈣的吸收、代謝和排泄，從而造成缺鈣。鈣D同補(bǔ)能提升鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 總之，女性缺鈣是多種因素共同作用的結(jié)果。為預(yù)防和改善缺鈣狀況，可調(diào)整飲食、增加日照和運(yùn)動(dòng)等。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)鈣產(chǎn)品可供選擇，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。