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2025-06-26 23:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

更年期補鈣最好的方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

更年期補鈣方法有飲食調(diào)整、運動鍛煉、增加日照、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充天然鈣源。 2. 運動鍛煉：適當(dāng)進行運動，像散步、慢跑、太極拳等，可增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 3. 增加日照：經(jīng)常曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體額外補充鈣元素。 5. 補充維生素D：維生素D能提升鈣的吸收率，可選擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進行個性化劑量控制。更年期補鈣可從多方面入手，飲食、運動、日照、鈣劑和維生素D補充都很重要。選擇鈣劑和維生素D補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 23:22

就醫(yī)問藥

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